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鲜榨果汁的营养搭配

点击次数:   更新工夫:17/09/04 15:55:09     滥觞:www.qiansibaiguo.com封闭分    享:
  鲜榨果汁是经由过程生果压榨而成的,不只富含营养,并且原汁原味,味道鲜美适口。可是你知道鲜榨果汁怎样喝愈加有营养吗?鲜榨果汁搭配起来喝愈加有营养,那么鲜榨果汁如何搭配更营养?快来看看吧。
  1、苹果葡萄汁
  质料:苹果3个,葡萄500克,柠檬1个,蜂蜜50克,凉开水一大杯。
  做法:苹果和柠檬洗净去皮切块,葡萄洗净去皮去核,将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌平均,参加蜂蜜便可饮用。
  成效:养血益气、健脑养神。
  2、柳橙凤梨汁
  质料:柳橙1个,凤梨100克,番茄1个,洋芹5克,蜂蜜1小茶匙,柠檬半个。
  做法:柳橙去皮,凤梨(又称菠萝)去皮与心,番茄去蒂,各切成恰当巨细。柠檬去皮后,与洋芹等局部放进压榨器中榨汁,再随喜好增加蜂蜜。
  成效:本品维生素A含量甚浓,可提高皮肤的新陈代谢,加强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,防备皮肤老化。
  3、葡萄柚菠萝汁
  质料:葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适当冰块适当
  作法:菠萝削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。
  成效:菠萝含有增进肉类消化的酵素,能够整肠增进食欲,避免高血压和皮肤粗拙。
  4、西瓜柠檬汁
  质料:西瓜 200g 柠檬 1/2个,蜂蜜、冰块适当。
  作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一同打成西瓜汁。
  成效:有沙除浮肿,利尿等感化。也是炎夏消暑的好饮料。
  5、奇特果汁
  质料:奇特果2个,牛奶200cc,蜂蜜、冰块适当。
  作法:奇特果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一同打汁便可。
  成效:奇特果含高量的维生素C,能消弭疲倦,有益于食欲不振,高血压病患。
  6、啤梨奶露汁
  质料:啤梨1/2个,蜂蜜适当,乳酸菌饮料3汤勺,鲜奶1/3杯,柠檬汁少量。
  做法:啤梨洗洁净。将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约打20至30秒。参加柠檬汁拌匀即成。
  成效:此果汁含有平衡的营养,具美颜感化,能消弭倦容。
  7、柳橙牛乳汁
  质料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适当
  作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一同打汁便可。
  成效:此果汁含丰硕的维生素与钙质,是运动后的好饮料。
  8、土豆苹果汁
  质料:土豆(土豆)2个苹果1个蜂蜜适当
  作法:土豆和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁便可。
  成效:防备高血压,中风,动脉硬化,纾解肉体压力。
  9、蕃茄小黄瓜汁
  质料:蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适当
  作法:小黄瓜洗净切小块,参加少量冷开水,放入果汁机打汁。蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一同打成果汁。
  成效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身材虚肿有利尿感化,能净血,调理身材性能。
  10、苹果枇杷汁
  质料:苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适当。
  作法:红萝卜去皮洗净切小块,加适当冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块局部放入如上一同打汁。
  成效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰硕。是血虚,便秘症状者最好果汁。
  11、香蕉牛奶汁
  质料:香蕉1条柠檬1/4个牛奶200cc蜂蜜适当冰块适当
  作法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一同放入果汁机中打汁。
  成效:增进食欲,协助消化。对便秘有很好的疗效。
  以上就是为各人推荐的鲜榨果汁的营养搭配,差别的搭配成效各不不异,各人能够按照本人的喜欢搭配来喝,不只愈加营养,并且还会起到很好的摄生成效。